超级减肥餐可以在三天内减掉9公斤,即使你一天吃三顿饭

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对于食物来说,减肥是一件非常痛苦的事情。在冬天,你不仅不能控制自己想吃什么,而且根本不想运动。在这种情况下,如何快速健康地减肥?减肥专家建议每天三餐来减肥。三餐可以让你在三天内减掉九公斤。

超级减肥法

许多女孩认为减肥可能很难,但事实上,通过结合饮食,减肥会变得简单得多,效果也很好。只要你吃对了食物,扔肉根本就不是问题。冬天出汗不需要疯狂的运动。只要坐在家里,给自己做一种简单而营养的食物,你就可以吃了,减肥了。当然,如果你配合适量的运动,你会更快地减肥,下面的推荐食谱可以根据你的需要稍加改变,但卡路里与卡路里的比例也必须考虑在内。

快速减肥饮食

扔肉的第一天

早餐:半个葡萄柚,一片吐司,一杯黑咖啡

午餐:一份蔬菜沙拉,一份海鲜意大利面和一个苹果

晚餐:1碗糙米、生菜炒肉、冬瓜和海带汤

扔肉的第二天

早餐:一碗白粥,一个煮蛋和一个西红柿

午餐:一份扬州炒饭,一份紫菜蛋汤和一个橙子

晚餐:一碗日本荞麦面和一份煮熟的蔬菜

扔肉的第三天

早餐:一个紫菜饭团和一杯豆浆

午餐:一碗白饭,一盘菠菜,番茄和鸡蛋汤

晚餐:1碗海鱼、蔬菜沙拉和杂碎米粥

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