超级减肥餐可以在三天内减掉9公斤，即使你一天吃三顿饭

对于食物来说，减肥是一件非常痛苦的事情。在冬天，你不仅不能控制自己想吃什么，而且根本不想运动。在这种情况下，如何快速健康地减肥？减肥专家建议每天三餐来减肥。三餐可以让你在三天内减掉九公斤。

超级减肥法

许多女孩认为减肥可能很难，但事实上，通过结合饮食，减肥会变得简单得多，效果也很好。只要你吃对了食物，扔肉根本就不是问题。冬天出汗不需要疯狂的运动。只要坐在家里，给自己做一种简单而营养的食物，你就可以吃了，减肥了。当然，如果你配合适量的运动，你会更快地减肥，下面的推荐食谱可以根据你的需要稍加改变，但卡路里与卡路里的比例也必须考虑在内。

快速减肥饮食

扔肉的第一天

早餐：半个葡萄柚，一片吐司，一杯黑咖啡

午餐：一份蔬菜沙拉，一份海鲜意大利面和一个苹果

晚餐：1碗糙米、生菜炒肉、冬瓜和海带汤

扔肉的第二天

早餐：一碗白粥，一个煮蛋和一个西红柿

午餐：一份扬州炒饭，一份紫菜蛋汤和一个橙子

晚餐：一碗日本荞麦面和一份煮熟的蔬菜

扔肉的第三天

早餐：一个紫菜饭团和一杯豆浆

午餐：一碗白饭，一盘菠菜，番茄和鸡蛋汤

晚餐：1碗海鱼、蔬菜沙拉和杂碎米粥