夏日清爽可口的粥谱早餐还可以丰盛减肥

许多人在早餐时胃口不大，但如果他们不吃东西，他们会在10点以上感到饥饿，导致午餐吃得过多而发胖。减肥专家建议夏季吃清爽可口的减肥粥，早餐也可以丰盛减肥。

瘦身粥口感细腻、清淡，饱腹感也很强。它非常适合早上吃。此外，成分可以改变，以达到减肥和减肥的效果，补充营养和各种物质。它非常适合任何肥胖的人。

燕麦南瓜减肥粥

30克燕麦和50克南瓜。适量菊花和盐。

① 南瓜洗净，去皮，切成小块。把米饭洗干净，在水中浸泡半小时。

② 将锅放在火上，将大米放入锅中，加入500克水，用大火煮沸，然后用小火煮20分钟。然后加入南瓜片，用小火煮10分钟。加入燕麦，继续用小火煮10分钟。熄火后，加入盐、葱和其他香料。

燕麦南瓜减肥粥

30克燕麦和50克南瓜。适量菊花和盐。

① 南瓜洗净，去皮，切成小块。把米饭洗干净，在水中浸泡半小时。

② 将锅放在火上，将大米放入锅中，加入500克水，用大火煮沸，然后用小火煮20分钟。然后加入南瓜片，用小火煮10分钟。加入燕麦，继续用小火煮10分钟。熄火后，加入盐、葱和其他香料。

小米鸡蛋瘦身粥

材料：100克小米。2个鸡蛋，100克红糖，适量水。

① 小米洗净。

② 把锅放在火上，放适量的水和小米，用高火煮，然后用低火煮到粥变稠，加入鸡蛋，稍微煮一下，用红糖调味后食用。